酵素ダイエットのやり方とポイント

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酵素ダイエットのやり方とポイント♪

 

酵素ドリンクによる酵素ダイエットのやり方としては、断食(ファスティング)もしくはプチ断食が一般的です。優光泉酵素

次の3つのパターンについて、具体的なやり方について、ご説明します。

各酵素ドリンクを購入した際のパンフレットもとても参考になります。

パンフレットと併せて自分にあった方法をご検討ください。

  1. プチ断食: 1日のうち1食のみを酵素ドリンクに置き換えます。
  2. 1日断食:    1日だけ酵素ドリンクだけを飲んで過ごします。
  3. 3日断食:  3日間酵素ドリンクだけを飲んで過ごします。

飲む酵素ドリンクの量は、各酵素ドリンク商品に従ってください。

一般的には、1回に飲む量は、20ml~40mlのようです。

プチ断食

1日の食事のうち、1食のみを酵素ドリンクに置き換えるやり方です。

美容、健康目的の方に効果的ですが、産後ダイエットなど授乳などもあり、あまり無理なダイエットができない方にも有効な酵素ダイエットのやり方です。

サラサもこのやり方で産後ダイエットに成功しました。

以下は、朝食を酵素ドリンクに置き換えるやり方です。

ダイエット目的の場合は、夕食抜きでも問題ありません。

朝・昼・夜、いつの食事を酵素ドリンクで置き換えても問題ありませんが、食事を抜いた後の次の食事、例えば朝抜きなら昼、夜抜きなら次の日の朝の食事の前に必ず酵素ドリンクを飲んでから食事を摂るのが効果的です。

酵素ドリンクのみただし、お腹が空いた場合は酵素ドリンクを飲むのはOK。
食事の前に酵素ドリンクを飲んだ後、普通の食事
普通の食事

 

1日断食

1日だけ、酵素ドリンクのみを飲んで過ごすやり方です。

お腹が空いたり、気が向いたときは、酵素ドリンクを飲んで問題ありません。

酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ

可能であれば、断食を行う前には、体調を整えておきましょう。

食事は、油物や肉などをできるだけ避けるようにして、和食中心の食事を心がけます。

また、体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えておきます。

そうすることで、断食の効果を十分に発揮させることができます。

 

3日断食

3日間、酵素ドリンクのみを飲んで過ごすやり方です。

ダイエットにかなり効果的なやり方です。

1日目 酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ
2日目 酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ
3日目 酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ
酵素ドリンクのみ

長期の断食になりますので、まずは断食を行う1週間くらい前より、体調を整えましょう。(この内容は、1日断食の場合と同様)

食事は、油物や肉などをできるだけ避けるようにして、和食中心の食事を心がけます。

また、体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えておきます。

そうすることで、断食の効果を十分に発揮させることができます。

3日までの断食であれば、自宅で行っても問題ないものとされています。

3日以上の断食に関しては、危険が伴う場合もありますので、お医者さまの指導のもとに実施する必要があります。

★断食時のワンポイントアドバイス★

塩分の補給を忘れずに

食事を抜くと、塩分不足になり、頭痛がしたり、眠気が出てしまうことがあります。

そのため、梅干、塩、味噌汁のお汁などで必ず塩分の補給をするようにしてください。

水分の補給も

断食だからといって、水分を摂ることも忘れてしまいがちですが、体内の水分が不足すると脱水症状を起こしますので、注意が必要です。

1日に必要な水分の量は1.5~2リットルと言われています。

また、水分をしっかり摂ることにより、体内の毒素や老廃物を尿や汗として排出するデトックス効果もアップしますので、意識して水分を摂るようにするとよいです。

 

>>サラサのダイエット体験記はこちら<<

 

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朝食のみの置き換えで3ヶ月で6kgの産後ダイエットに無事成功。 酵素の美肌効果や健康維持のため、酵素ドリンクを継続愛飲中です。

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